8 октрября 2:40
Автор: А.Е.Марычев Рубрика: Разное полезное. Комментариев нет

Как сохранить здоровье при работе на компьютере?

image-4Здравствуйте друзья! Сегодня, тему статьи, мне подсказал мой недуг.говорить мы будем о здоровье, точнее сохранения его, при работе за компьютером. Туннельный синдром запястья, искривление позвоночника, боли в шее, лишний вес и многое другое — это угрозы для тех, кто слишком много работает за компьютером. Далеко не секрет, что контролировать себя почти невозможно из-за того, что если вы увлечены работой, то можете «пропадать» на несколько часов, оставаясь при этом почти недвижимым. Как видите проблемы реальные. Я решил найти, как не допустить всего этого «букета». Таких помощников оказалось немало. Из всего многообразия я выбрал замечательную программу Workrave — очень «гибкая» программа для сохранения Вашего здоровья, которая кроме напоминаний о необходимости сделать перерыв, ещё и покажет Вам в анимации (мультиком) упражнения, которые надо сделать, чтоб не окаменеть за монитором.

Оффицыальний сайт программы: workrave.org
ОС: Windows 7, Vista, XP.
Интерфейс: Русский, Английский
Размер: 5,5 МБ
Лицензия: Freeware (Бесплатно.

Далее всё по накатанному—скачиваем нажав на эту красивую кнопку.

Скачать архив.

И, далее установка программы. Первое, что Вам выпадет это такое предупреждение:

image-1

Не верьте написанному—пугают. Смело жмём «Запустить», а далее открывается мастер установки программы. Несмотря на то, что всё на иностранном языке, понять можно. Главное найти кнопку Next и жать на неё постоянно. Во втором окне нужно принять лицензионное соглашение. Для этого активируете вот эту строку и далее знакомое нам  Next.

3

Несколько кликов, и перед нами появятся вот такой ярлык:

yarlyk

и рабочее поле программы:

image-2

Здесь показаны таймеры с обратным отсчётом, отображающие оставшееся время до перерывов. Первым идёт миниперерыв, затем перерыв с упражнениями (можно перейти сразу к нему, кликнув на чашку чая) и после него — конец Вашего компьютерного рабочего дня с полным выключением. машины.

Естественно, что все эти сроки можно изменить (или отключить вообще) в настройках программы. Кстати, это окошко можно и закрыть — сама программа продолжит работать. Убедиться в этом (и потыкать на различные пункты меню) можно заглянув в трей и кликнув ПРАВОЙ кнопкой мыши по новенькому значку программы…

workrave3

«Работаете» Вы в Одноклассниках, Фейсбуках и т.д. , никого не трогаете… , как вдруг выскакивает такое предупреждение…

yandex201

Вы делаете движение в сторону окошка, чтоб закрыть его как-то, но оно «убегает» от Вас в другой край экрана! При этом лампочка перестаёт быть такой весёлой. Кстати вот Вам и начало мини отдыха — Вы перестали пялиться в одну точку и пошевелили своими глазками, заодно и интенсивно поработали кистью руки. После этого скрываются (не волнуйтесь — не закрываются) все Ваши запущенные программы (они продолжают работать в фоне) на минуту, в течении которой можно размяться, посмотреть в окно (о, весна пришла! ) или просто (пока никто не видит

Вы конечно, можете снова попытаться отвязаться и от этого окна, нажав «Пропустить» , но Вы забыли, что Workrave очень хитрая программа. Если Вы не дождётесь минуты и прервёте любым образом этот мини перерыв — эти окна будут выносить Вам мозг через каждые пять минут! Легче минуту подождать и тогда следующий перерыв будет через 37 минут.

По умолчанию, в программе выставлено 45 минут до перерыва с физическими упражнениями. Этот перерыв реализован очень эффектно, с анимацией и звуками. Выглядит это следующим образом (конечно же, что тут на сайте, в скриншотах, анимации Вы не увидите)…

yandex101

Это не все упражнения — в программе их штук десять, посмотрите самостоятельно.

Вот и всё на сегодня. До новых полезных и интересных программ! Следите за своим здоровьем — используйте Workrave и разминайтесь периодически,

 

Хочешь получать статьи этого блога на почту?
Новые статьи блога
Комментариев нет

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: